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Saturday, November 21, 2015

Los que ponen a trabajar la lengua, destruyen, hacen guerra.

- Papa Francisco Homilía en Santa Marta, Ciudad del Vaticano, 10 de septiembre de 2015

Existen las guerras y existe esa maldad de preparar la guerra, de construir armas contra el otro, 
para matar Un mensaje de Paz y reconciliación es el que nos ha regalado el Santo Padre en su reflexión de la homilía celebrada en la Capilla de Santa Marta 
"¡Un sacerdote que no es misericordioso hace tanto mal en el confesionario!"
es parte de la exhortación del Papa Francisco dirigida a todos los sacerdotes que administran en sacramento de la reconciliación. 
Además el Papa ha hecho un llamado a la paz, y denunció que "¡Existen las guerras y existe esa maldad de preparar la guerra, de construir armas contra el otro, para matar!" 
y aseguró que todo esto "aniquila". 
A continuación su reflexión: Jesús es el Príncipe de la paz porque genera paz en nuestros corazones. 
¿Solemos agradecer este don de la paz que hemos recibido en Jesús?. 
La paz ha sido hecha, pero no ha sido aceptada. 
¡Existen las guerras! y la maldad para construir armas de guerra 
También hoy, todos los días, en los telediarios, en los periódico vemos que hay guerras, vemos las destrucciones, el odio y la enemistad. 
También hay hombres y mujeres que trabajan tanto – ¡pero trabajan tanto! – parafabricar armas para matar, armas que al final terminan bañadas en la sangre de tantos inocentes, de tanta gente. ¡Existen las guerras y existe esa maldad de preparar la guerra, de construir armas contra el otro, para matar!
La paz salva, la paz te hace vivir, te hace crecer; la guerra te aniquila, te lleva hacia abajo. 
Si no sabes perdonar, no eres cristiano. 
Sin embargo la guerra no es sólo ésta, está también en nuestras comunidades cristianas, entre nosotros. 
Y éste es el consejo que nos da el evangelio: "Hagan la paz entre ustedes"
El perdón es la palabra clave. 
Como el Señor los ha perdonado, así hagan también ustedes. 
Si tú no sabes perdonar, no eres cristiano. 
Serás un buen hombre, una buena mujer… Pero no haces lo que ha hecho el Señor. 
Y también: si tú no perdonas, no puedes recibir la paz del Señor, el perdón del Señor. 
Y cada día, cuando rezamos el Padrenuestro: «Perdónanos, como nosotros perdonamos…». 
Es un condicional. 
Tratamos de convencer a Dios que somos buenos, como nosotros somos buenos perdonando: al revés.
Palabras, ¿no? Como cantaba aquella bella canción: "Palabras, palabras, palabras", ¿no? Creo que la cantaba Mina… ¡Palabras! ¡Perdónense! Como el Señor los ha perdonado, así hagan ustedes.
La lengua destruye, hace la guerra 
Hay necesidad de paciencia cristiana. 
Cuántas mujeres heroicas hay en nuestro pueblo que soportan por el bien de la familia y de los hijos, tantas brutalidades, tantas injusticias: soportan y van adelante con la familia. 
Cuántos hombres heroicos hay en nuestro pueblo cristiano que soportan levantarse temprano por la mañana para ir al trabajo – tantas veces un trabajo injusto, mal pagado – para regresar por la noche, para mantener a la esposa y a los hijos.
Estos son los justos. 
Pero también están aquellos que hacen trabajar la lengua y hacen la guerra, porque la lengua destruye, ¡hace la guerra!. 
Hay otra palabra clave que dice Jesús en el Evangelio: "misericordia". 
Es importante comprender a los demás, no condenarlos. 
Sacerdotes misericordiosos en el confesionario El Señor, el Padre es tan misericordioso siempre nos perdona, siempre quiere hacer la paz con nosotros.
Pero si tú no eres misericordioso corres el riesgo de que el Señor no sea misericordioso contigo, porque nosotros seremos juzgados con la misma medida con la que juzgamos a los demás. 
Si tú eres sacerdote y no te sientes capaz de ser misericordioso, dile a tu obispo que te dé un trabajo administrativo, pero ¡por favor, no vayas al confesionario! 
¡Un sacerdote que no es misericordioso hace tanto mal en el confesionario!
Bastonea a la gente. «No, Padre, yo soy misericordioso, pero soy un poco nervioso…»
Es verdad… Antes de ir al confesionario ¡ve al médico para que te dé una pastilla contra los nervios! ¡Pero sé misericordioso!. 
Y también misericordiosos entre nosotros. 
«Pero aquel ha hecho esto… ¿Yo qué cosa he hecho?»; «¡Aquel es más pecador que yo!». 
¿Quién puede decir esto, que el otro es más pecador que yo?
¡Nadie puede decir esto! Sólo el Señor sabe. 
Así como enseña San Pablo, es necesario revestirse con sentimientos de ternura, de bondad, de humildad, de mansedumbre, de magnanimidad, éste es el estilo cristiano, el estilo con el que Jesús ha hecho la paz y la reconciliación. 
No es la soberbia, no es la condena, no es hablar de los demás. 
Que el Señor nos dé a todos nosotros la gracia de soportarnos recíprocamente, de perdonar, de ser misericordiosos, como el Señor es misericordioso con nosotros.
-Papa Francisco Homilía en Santa Marta, Ciudad del Vaticano, 10 de septiembre de 2015

Friday, November 20, 2015

Descubriendo El Siglo XXI Con el Padre Tomas Del Valle





Descubriendo el Siglo 21 con el Padre Tomas Del Valle-Reyes
Somos una organización sin fines de lucro amparada en las leyes del Estado de Nueva York
Somos igualmente una Organización Católica reconocida por la Arquidiócesis de Nueva York

Tuesday, November 17, 2015

¿Me ayudas?

Necesitamos su colaboración y generosidad para poder seguir adelante con
nuestro esfuerzo. Nuestro trabajo pastoral en los 
medios de comunicación es realmente muy importante, 
y a través del internet llegamos diariamente a millones de personas y lo mismo por la emisora de Radio WPAT 930AM 
con nuestro Programa de Radio todos los Jueves de 8-10 PM. 
Al igual con las diferentes actividades que organizamos en nuestra oficina. 
No tenemos otra manera de sostener la infraestructura de la obra que no sean las donaciones voluntarias de nuestros oyentes. Para poder continuar con esta obra y sirviendo nuestra comunidad, queremos contar con su generosidad.
Puede enviar su donativo a: Descubriendo El Siglo XXI P.O. Box 1170 
New York, NY 10018. 
O depositarlo directamente en el Banco de H.S.B.C. 
Nombre de Cuenta: Descubriendo el Siglo XXI; 
No. De cuenta: 634-742-787. 
Gracias por su generosidad, con su aporte hacemos posible la presencia de la iglesia Católica en los medios de comunicación social. 
Recuerde que todo donativo es deducible de impuestos. 
Padre Tomas Del Valle-Reyes



Fr. Tomas Del Valle-Reyes
Descubriendo el Siglo 21/Discovering 21 Century
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Tel- 212-24-4778
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Tuesday, November 10, 2015

¿De qué me sirve?

¿De qué me sirve escuchar la lluvia, 
saber que te refresca en el verano 
y en el invierno te entumece? 
¿De que me sirve saber si los días 
son resplandecientes y llenos de sol y colorido? 
¿De qué me sirve saber que las nubes te 
bañan los campos con aguas cristalinas? 
¿De que me sirve saber que las flores 
dan aromas y los rosales se ven hermosos? 
Si mi alma y mi cuerpo se mueren aquí poco 
a poco en esta celda oscura. 
¿De qué me sirve la noche, si aquí todo es igual? 
Quisiera mirar al cielo, contemplar las estrellas, 
o la dulce luna, pero eso para mí es solo un recuerdo del pasado.
¿De qué me sirve lamentarme? 
Total, ya nadie me hace caso. 
 Muchos se mueren de hambre y frio, 
mi hambre es de soledad, tristeza, angustia 
y miedo a lo desconocido. 
¿Me merezco estoy yo? La sociedad piensa que si. 
Yo también lo creo así, ¿pero quien no se ha equivocado en su vida? 
¿Tú, eres perfecto?


Fr. Tomas Del Valle-Reyes
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Oración al Ángel de la Guarda

Oración al Ángel de la Guarda para pedir Consuelo y Fortaleza por nuestros hermanos Privados de Libertad Espíritu protector que velas por mí incesantemente, te pido también que cuides de mis seres queridos que están en prisión.
Tú que tienes esta misión, de protegernos, protégelos a ellos de todo mal! Purifica sus almas, llénales del espíritu Santo, y seca sus lagrimas. Sálvales durante la noche.
Tu mejor que nadie sabes lo que pasa en la oscuridad, en las tinieblas, en las noches oscuras! Protégelos a todos ellos porque son, hijos, esposos, padres, amigos, yo familiares que han dejado una sociedad aquí fuera que sufre calladamente por ellos.
Haz que tomen fuerza en la contemplación del Espíritu Santo! Haz que reconozcan a Dios, como Padre Eterno que es y no endurezcan sus corazones con odios y rebeldías! Que no desvanezca sus esperanzas de re-encontrarse otra vez con los que aman, sus seres queridos.
Cobíjales bajo tus alas cuando veas que ya no pueden más y que les falta las fuerzas para solucionar sus problemas y dificultades. Consuélales en los momentos de aflicción, y haz que siempre sean consciente de tu presencia para que puedan encontrar la fortaleza y el ánimo para seguir adelante. Gracias por cuidar de todos ellos, Ángel mío.

Fr. Tomas Del Valle-Reyes
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Friday, November 6, 2015

La depresión en niños y jóvenes

La depresión es un trastorno que se caracteriza por sensación de decaimiento,
falta de interés por las actividades diarias, baja autoestima, 
falta de energía y dificultad de concentración, 
presentándose estos síntomas durante un tiempo prolongado. Aproximadamente 2 de cada 100 niños menores de 12 años sufren depresión. 
Entre los adolescentes, esta cifra aumenta a 5 de cada 100. 
Todos los niños se sienten a veces tristes o abatidos, pero estos sentimientos no son duraderos.
Se considera que un niño está deprimido si el sentimiento de tristeza persiste durante dos semanas o más. 
La depresión puede provocar tristeza y abatimiento en el niño durante un periodo prolongado de tiempo y puede llegar a interferir con su vida. 
Es posible que al niño todo le resulte cuesta arriba y, en los casos graves, puede llegar a tener pensamientos suicidas. 
En términos generales se puede hablar de tres tipos de depresión. Por favor, presten atención a sus hijos y conversen con ellos. 
Mis oraciones. 
Padre Tomas Del Valle-Reyes

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Abuso del Alcohol

En todo el mundo, el abuso del alcohol es un problema… (Gracias a Narconon por este articulo)…que ya sea directa o indirectamente causa dos millones de muertes cada año.  Millones de personas pierden su salud, sus familias, sus trabajos o simplemente la alegría de vivir.
Una de las dificultades con la eliminación del abuso de alcohol es su legalidad. El hecho de beber, en sí mismo, no es ilegal en la mayoría de los países del mundo. 
El estar un poco borracho, o muy borracho, es aceptable o incluso normal, en muchas culturas. 
En otras culturas hay momentos y lugares específicos en que una embriaguez moderada se considera habitual, por ejemplo, en las culturas occidentales en eventos deportivos, en las fiestas de fin de año, en fiestas del campus universitario y en las salidas que se hacen cuando se cumplen los 21 años.
Los signos y síntomas de que existe un problema con el abuso del alcohol pueden pasarse por alto o pueden simplemente tolerarse por los amigos y compañeros de trabajo, hasta el momento en que el daño comienza a ser evidente. 
Para los familiares y amigos cercanos, el daño se vuelve evidente, probablemente mucho antes.
Si usted se está preguntando si una persona está abusando del alcohol o si han avanzado en su consumo hasta llegar al alcoholismo, esto es lo que usted puede buscar:
• El consumo de alcohol interfiere con el trabajo, la escuela u otras actividades, a causa de estar con resaca (cruda) o enfermo.
• La persona bebe a pesar de saber que va a estar manejando (conduciendo), pilotando una embarcación o haciendo otra cosa que sería arriesgado hacer al no estar totalmente alerta.
• Se producen pérdidas de memoria o pérdidas de conocimiento.
• Sufre accidentes o lesiones después de beber.
• La persona bebe a pesar de que hay condiciones físicas que se agravan por el hecho de beber. El abuso del alcohol se convierte en adicción cuando los siguientes signos aparecen:
  • Cuando bebe, la persona no puede controlar la cantidad de alcohol que ingiere.
• Necesita tomar más alcohol para conseguir el mismo efecto que antes.
• Aparecen los síntomas de abstinencia cuando se detiene el consumo de alcohol. 
Él o ella puede sentirse enfermo, con sudoración, temblores y ansiedad.
• Para poder beber, la persona renuncia a otras actividades de las que él o ella solía disfrutar anteriormente.
• Emplea una gran cantidad de tiempo ya sea bebiendo o recuperándose.
• A pesar de que se producen daños a su carrera, a su educación, a su familia o a otras relaciones, la persona continúa bebiendo.
• La persona bebe temprano en el día, permanece borracho durante mucho tiempo, o bebesolo.
• Trata de ocultar el hecho de que bebe y pone excusas.
• Siempre recurre al alcohol para aliviar el estrés o resolver problemas.
• Al bebedor le gustaría dejar de beber, pero a pesar de repetidos intentos, todavía sigue bebiendo.
• El alcohol se convierte en el punto central en su vida, el bebedor siempre debe asegurarse de que tiene disponible suficiente cantidad de alcohol, y las actividades sociales casi siempre incluyen la bebida.
¿El consumo excesivo de alcohol no debe ser pasado por alto? Estos síntomas de abuso de alcohol y de alcoholismo son señales de advertencia de que el daño se está acumulando, ya sea para la salud, para la mente, para las relaciones, para situaciones jurídicas o para la vida en general. 
El pasar por alto las señales de abuso puede allanar el camino para que a continuación venga la adicción. 
Pero tan pronto como la persona pierde el control de su consumo de alcohol, no se sabe donde esa espiral descendente puede terminar. 
Podría terminar en una enfermedad, en encarcelamiento, en destrucción de la familia o simplemente en la muerte.
Las tasas más altas de muertes relacionadas con el alcohol se producen en Rusia y en los países vecinos, donde el 20 por ciento de las muertes que ocurren entre los varones están relacionadas con el consumo de alcohol. 
La cantidad de muertes relacionadas con el alcohol que ocurren entre las mujeres es mucho más baja. 
En China, Sur América y Centroamérica, y en los países de Europa del Este, entre el 5 y el 10 por ciento de todas las muertes están relacionadas con el consumo de alcohol. 
La cirrosis hepática es la principal causa de muerte de hombres y mujeres, seguida por los accidentes de tráfico.
Para encontrar ayuda para alguien que no puede controlar su consumo de alcohol, póngase hoy en contacto Narconon.  
El programa Narconon guía a cada persona que está recuperándose, a través de la reparación de los daños causados por la adicción, así como a través de los pasos de aprendizaje necesarios para desarrollar las habilidades para la vida que son necesarias para llevar una vida sin necesidad de alcohol. 
El Programa Narconon Desintoxicación de la Nueva Vida es una parte esencial de la recuperación de cada persona. 
Cada persona hace ejercicio moderado, consume un régimen alimenticio estricto y pasa un tiempo en una sauna de bajo calor. 
Esta combinación permite al cuerpo eliminar las viejas toxinas que se han alojado en el cuerpo a causa de consumir drogas o alcohol. 
El resultado es un pensamiento más claro y menos ansias – o ninguna, según han informado las personas que han completado estos pasos. 

Fr. Tomas Del Valle-Reyes

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Friday, October 30, 2015

¿ME REGALAS UN CENTAVO?

Estoy seguro que si te pido que me envíe un dólar lo pensarías mucho. 
"Umm, Tendría que hacer un cheque, preparar un sobre, llevarlo al correo"
Mucho, mucho lío. Pero me conformo con que me regales un centavo. 
Y para eso no necesitas hacer un cheque. Sería casi ridículo. 
Y, fíjese, es más sencillo de lo que se cree. 
Basta con que vaya a nuestra página de Internet DescubriendoelSiglo21.com o a los diversos blogs cuyas direcciones verá al final de este correo, busque el anuncio de AmazonSmile que aparecen allí y haga clic en cada uno de ellos o, cuando hagas tus compras por Internet, o refiriendolo a tus familiares y amigos. 
Además de compartir nuestras reflexiones, oraciones, etc., puedes apoyar nuestro auspiciador que nos ofrece un centavito. 
No tienes que comprar absolutamente nada, solamente verlos.
Tan sencillo como eso. 
Y de esa forma donas un centavo y con muchos centavos juntos podemos seguir financiando el programa de radio La Tertulia, enviar correos electrónicos, etc. Podemos ayudar a vivir y soñar a muchos hermanos. 
¿Me regala un centavito? 
Gracias y que Dios te bendiga. 
Padre Tomas del Valle-Reyes


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Wednesday, October 21, 2015

Elevo mi Oración

A ti Dios mío elevo mi oración, por todos los que se sienten 
agobiados por el peso de los años, tu amorosa presencia permitió que se
 prolongasen sus días en la tierra. 
Dios mío, ellos miran para atrás y ven todo el camino 
recorrido, desde las travesuras de la infancia hasta la
fragilidad del ahora. 
Retira Señor toda la amargura de sus espíritus y 
que recuerden con preferencia los hechos agradables y felices. Borra cualquier señal de resentimiento causado por la ingratitud y la maldad de los que algún día pasaron junto a ellos, alegra sus corazones cansados y abatidos, dale los medios de revivir las alegrías de una vida normal y sociable, Dios mío ahuyenta los fantasmas de la soledad, del abandono y del desprecio. Rodéalos de amparo y calor humano en su diario vivir para que puedan mantener un ánimo bien dispuesto, abierto y feliz. 
Recompensa la disposición que demostraron, con la bendición de aquella paz que viene de ti y supera todas las limitaciones de la vejez. Amén.

Padre Tomas Del Valle-Reyes
Descubriendo el Siglo 21
330 West 38 Street Suite 503
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212-244-4778

Wednesday, October 14, 2015

Síntomas del estrés postraumático

Trastorno de estrés postraumático,causas, síntomas y como superarlo. 
El trastorno de estrés postraumático es un trastorno 
de ansiedad, al igual que la agorafobia o el ataque de pánico, cuyos síntomas se originan tras haber sufrido u observado una situación traumática o estresante como pueden ser un accidente de tráfico o un secuestro, normalmente situaciones de peligro en las que está en juego la integridad física o vida de las personas y que causan angustia y un fuerte estrés emocional. 
Posteriormente al suceso o incluso varios meses después, las personas que no han 
podido superar esta situación experimentan con bastante frecuencia pesadillas,
recuerdos o pensamientos involuntarios en las que 
el incidente parece estar ocurriendo de nuevo, 
bloqueo en las emociones y evitar el lugar o las 
personas que lo recuerden entre las principales características del estrés postraumático. 
 Causas del estrés postraumático 
 • Las víctimas de una violación o agresión física. 
• Cualquier persona que ha sido diagnosticada de una enfermedad grave. 
• Los sobrevivientes de desastres naturales (huracanes, maremotos...).
• Las personas que han presenciado la muerte o agresiones violentas de otras personas.
• Las víctimas de guerras o conflictos (soldados, unidades médicas...). 
• Las personas que han sido víctimas o han intervenido en un accidente de tráfico. 
• Cualquier persona que haya tenido una profesión de riesgo (salvavidas, policía, bombero...) entre otras. 
 Los síntomas del estrés postraumático suelen aparecer justo 
después de una situación trágica e incluso meses después. 
Sus síntomas son variados y pueden ser
• La reaparición del trauma vivido en forma de pesadillas o recuerdos involuntarios. 
• Bloqueo emocional o dificultad para expresar emociones. 
• Dificultad de concentración en general, sobre todo para recordar aspectos importantes del incidente. 
• Evitar el lugar, personas o cosas que recuerden los hechos. 
• Sentimiento de culpabilidad por creer que podría evitar que sucediera. 
• Hipervigilancia, examinando siempre cualquier señal de peligro. 
• Irritabilidad y mal humor. 
• Falta de interés y no tener ganas de estar ocupado. 
• Angustia constante. 
• Pesimismo. 
• Dificultar para conciliar el sueño o no tener un sueño de calidad. • Sobresaltos. 
• Miedo constante. 
• Síntomas físicos de ansiedad como taquicardias, mareos o desmayos, dolor de cabeza, nerviosismo, tensión abdominal constante, falta de apetito, hiperventilación, etc. 
• Síntomas de depresión como tristeza y pena constante o cansancio. 
Para el tratamiento del estrés postraumático se utilizan terapias psicológicas que ayudan a controlar y eliminar los síntomas de ansiedad y prevenir que aparezcan de nuevo pensamientos negativos y sentimiento de culpabilidad, permitiendo desarrollar nuestra vida de forma normal. También se utilizan para eliminar la tensión muscular y mental ejercicios de relajación y meditación. Consulta siempre a un psicólogo.

Padre Tomas Del Valle-Reyes
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Wednesday, October 7, 2015

Ansiedad y depresión,

¿cuáles son sus síntomas y como superarla?
La ansiedad y la depresión son trastornos mentales 
que te impiden desarrollar tu vida de forma normal, 
alteran tus hábitos y comportamientos y afectan a tus relaciones en general, trabajo, familia, pareja, etc. 
Estos trastornos se manifiestan a través de síntomas como respuesta a largos periodos de estrés y angustia o 
situaciones de peligro que sólo existen en tu mente, pero 
¿qué síntomas te pueden causar la ansiedad y la depresión? 
Los síntomas pueden ser de origen físico como taquicardias, mareos, temblores musculares, dificultad para respirar, sudoración, dolor abdominal, 
punzadas, cansancio... o de origen no físico como pueden ser la angustia, miedo, falta de concentración, inseguridad, huida o evitación, obsesión, irritabilidad, agobio, tristeza... 
Las causas más comunes a sufrir alguno de estos
trastornos son las preocupaciones exageradas y reiteradas y la dificultad para adaptarte a los cambios en tu vida personal o profesional. Como curar la ansiedad y la depresión.
La ansiedad y la depresión son trastornos que pueden 
controlarse mediante algunos sencillos ejercicios, que 
practicados de forma regular, un par de veces al día, 
ayudarán a disminuir considerablemente estos molestos 
síntomas incluso hacerlos desaparecer por completo, favoreciendo la relajación y 
aportando un estado de calma y un mayor control en situaciones de estrés. Los ejercicios de relajación constituyen una de las prácticas 
mas utilizadas y efectivas para reducir estos síntomas. 
Practicados de forma habitual eliminan la tensión muscular y mental llevándonos a un completo estado de paz y armonía, que en principio podría resultar extraño debido al continuo estado de tensión al que ha estado sometido nuestro cuerpo. 
De igual modo los ejercicios de respiración son beneficiosos para la relajación, aumentan la capacidad pulmonar y ayudan a evitar la hiperventilación, una respiración más profunda y rápida de lo normal que aumenta el nivel de ansiedad. 
Los ejercicios de meditación son utilizados para controlar los síntomas de ansiedad, proporcionan un estado de calma y paz interior mediante el propio control de la mente. 
Indispensable para afrontar cualquier situación de estrés es tener la autoestima alta, debemos valorar positivamente nuestras acciones con el fin de evitar el deterioro de nuestro estado de salud física y mental. 
Beneficios de los ejercicios para eliminar la ansiedad y la depresión Además de disminuir los síntomas de ansiedad y depresión, estos ejercicios son muy útiles para aumentar la capacidad de concentración y desarrollar las habilidades, mejorar la calidad del sueño de manera natural, estabilizar el ritmo cardíaco y respiratorio, reforzar el sistema inmunitario debilitado por el estrés, aumentar la autoestima, aportan energía y vitalidad, evitar la hiperventilación y respirar mejor, proporcionar un descanso de calidad, aumentar la recuperación física y mental, disminuir y controlar la tensión arterial, disminuir los dolores musculares debido a la tensión, reducir el estrés diario y facilitar la relajación, mejorar la circulación sanguínea, etc. 
¡No esperes más y elimina ya tu ansiedad o depresión!

Fr. Tomas Del Valle-Reyes
330 West 38th Street Suite 503
New York, NY 10018
Tel- 212-244-4778
Fax 212-868-6997

Email: Radiosigloxxi@aol.com 
Twitter: http://twitter.com/FrTomasdelvalle

Sunday, October 4, 2015

Ataque de pánico

El ataque o crisis de pánico es un tipo de trastorno 
de ansiedad que causa de repente e inesperadamente una sensación de miedo intenso que no se puede controlar, 
puede suceder en cualquier lugar o en cualquier 
situación como por ejemplo en la calle, en un avión,
en un centro comercial, en una discoteca o en el coche y no se encuentra relacionada con ninguna circunstancia en particular, excepto si ha tenido periodos prolongados de estrés, ni ningún desencadenante como en el caso de la fobia. 
El ataque de pánico alcanza su mayor intensidad en los primeros diez minutos, pudiéndose confundir con un ataque al corazón o infarto y dejando una terrible sensación de miedo y agotamiento físico y mental.
Síntomas del ataque de pánico Lo que ocurre en un
ataque de pánico es que tu cuerpo ha sido sometido a un estrés continuo y ha reaccionado con algún síntoma de ansiedad 
como taquicardias, mareos, hormigueo, sacudidas del corazón, opresión en el pecho o garganta, dolor abdominal, sudoración excesiva, miedo a perder el control, temblores, escalofríos, sensación de asfixia, etc., recuerda que cada persona reacciona de manera diferente. 
 Uno de los principales factores que ocasionan un ataque 
de pánico es la hiperventilación, que es una respiración superficial y acelerada que provoca hormigueos y mareos. 
 Estos síntomas se alimentan del miedo a que vuelva a repetirse un nuevo ataque y de pensamientos negativos creándose un círculo vicioso de ansiedad,
es decir, el estrés produce un síntoma como por ejemplo taquicardias, esto te provoca miedo haciendo pensar que algo malo te pasa, debido a este pensamiento negativo aumenta la intensidad de los síntomas, en este caso las taquicardias, al mismo tiempo que aumenta tu ansiedad iniciándose de nuevo el círculo vicioso.
Cuando se produce el primer ataque de pánico también se producen cambios en nuestra conducta, se dejan de hacer cosas que antes hacíamos con total normalidad porque predomina el miedo a que vuelva a ocurrir, se evitan lugares públicos y las aglomeraciones, normalmente lugares donde te puedes sentir desprotegido sobre todo si no vas en compañía, o simplemente se toma la opción de no salir de casa a fin de evitar otro nuevo ataque, esto es lo que se denomina agorafobia. 
 Este comportamiento de evitación influye negativamente en nuestro estado de ánimo afectando a nuestra autoestima, pues nos hace sentir débil o inferior a los demás, produce una sensación de angustia permanente, nos dificulta el disfrutar como antes de las cosas buenas y se pierden habilidades sociales y de comunicación con las personas de nuestro alrededor, todos estos síntomas son propios de la depresión la cuál está relacionada con una autoestima baja.
Como superar un ataque de pánico.

  Ahora que ya sabes cómo se produce y cuáles son sus consecuencias es la hora de saber cómo detener un ataque de pánico de forma natural y sin pastillas con sencillos ejercicios. 
 La mayoría de las personas tiende a respirar incorrectamente debido al estrés y a un ritmo de vida acelerado creando malos hábitos como una respiración acelerada y superficial. 
El primer paso para parar un ataque de pánico es realizar unarespiración completa utilizando el diafragma, para ello hincharemos el abdomen, la parte superior del pecho y las clavículas al inspirar muy lentamente y por este mismo orden, mantendremos el aire en los pulmones durante tres segundos y espiraremos lentamente, es recomendable inspirar por la nariz y soltar el aire por la boca sin forzar la respiración mientras intentas relajar las partes tensas de tu cuerpo. 
Realiza este tipo de respiración durante tres minutos justo cuando comiences a notar algún síntoma de ansiedad con el fin de evitar hiperventilar. 
Otro paso importante para detener un ataque es anteponer pensamientos positivos frente a los pensamientos negativos que se producen antes, durante y después. 
Los pensamientos negativos no atienden a la realidad ni aportan ningún beneficio, sino todo lo contrario, son catastrofistas y alimentan los síntomas de ansiedad. 
Transforma estos pensamientos negativos haciéndoles frente con pensamientos positivos y constructivos y así conseguir aumentar tu autoestima, al principio tendrás dificultad para cambiar tus pensamientos pero con el tiempo obtendrás grandes resultados. Para evitar ataques posteriores realiza ejercicios de relajación u otras técnicas similares como el yoga o la meditación, estos últimos necesitarás más práctica para conseguir el efecto deseado por lo que es mejor que comiences con los ejercicios de relajación más sencillos. 
Todos estos ejercicios te ayudarán a relajar la tensión muscular producida por la ansiedad a través del propio control de la mente conduciéndote a un estado de calma necesario para superar un ataque de pánico.

Wednesday, September 16, 2015

Hola, Cristo te Ama.

Hola, que el Señor te bendiga, quiero compartir contigo 
y decirte que Cristo te ama.
Y que tiene grandes maravillas para tu vida. 
Quiero decirte que Cristo quiero que nos acerquemos a él. 
Y es el momento de acercarnos y decirle heme aquí, Señor, aquí estoy yo. 
Así que quiero compartir contigo este tema. 
Y si puedes, cópialo en una hoja y pégala en el espejo de tu baño y léelo todos los días. 
Tal vez no lo sepas pero esto que te voy a decir es 100 x 100 verdad: 
• Hay al menos dos personas en este mundo que morirían por ti 
• Al menos 15 personas en este mundo te quieren de alguna forma 
• La única razón por la que alguien te odiaría es porque quiere ser como tú 
• Una sonrisa tuya le trae felicidad a todos, hasta a los que no le caes bien. 
• Todas las noches alguien piensa en ti antes de irse a dormir 
• Eres el mundo para alguien 
• Eres una persona especial y única 
• Alguien que tú no sabes que existe, te ama 
• Cuando cometes un error bien grande, algo bueno sale de eso 
• Cuando pienses que el mundo se ha vuelto contra ti, míralo de otra manera
• Siempre acuérdate de los cumplidos que recibas, olvídate los comentarios ofensivos. 
Si eres un buen amigo, una buena amiga, vas enviar esta reflexión a todas las personas que conozcas y son importantes para ti. 
¿Sabes? quiero que recuerdes esto que voy a compartir en este momento, esto me lo envió una joven muy querida y a quien hace mucho tiempo no veo. 
 Es un hermoso mensaje y quiero que lo recuerdes:
• Hoy estás vivo y nadie está a tu lado, y si mañana mueres muchos estarán a tu lado 
• Hoy vives y nadie te da un abrazo, y si mañana mueres nadie querrá soltarte 
• Hoy estás vivo y nadie te regala una rosa, y si mañana mueres te regalarán ramos y coronas 
• Hoy nadie te toma en cuenta, pero cuando mueras serás popular por todo un día, colocando fotos de tí en las redes sociales diciendo: te quiero mucho, eres súper especial y cómo vamos a vivir sin ti…
• Hoy estas vivo, y te hacen llorar, y si mañana mueres todos llorarán por tí. 
Así que quiero decirte que valores lo que tienes y a los que tienes antes que sea demasiado tarde.
 ¿Sabes una cosa?, te conocí por casualidad, te hablé por educación y te ganaste mi amistad y mi amor.
 Recuerda que Cristo te ama y tiene grandes maravillas para ti.

Fr. Tomas Del Valle-Reyes
Descubriendo el Siglo 21/Discovering 21 Century
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Monday, June 29, 2015

Oración de un preso

¡QUIERO CREER QUE TU... SERAS CAPAZ DE COMPRENDER MIS LAGRIMAS...!
Cristo, yo soy preso, tengo más tiempo que cualquiera para rezarte, pero quizás tú sólo sabes lo que cuesta rezar a un preso.
En nuestro ser más profundo explota a cada instante la rebelión.
Es difícil rezar, es difícil creer, cuando uno se siente abandonado por la humanidad.
También para tí fue difícil rezar en la cruz y gritaste tu angustia, tu cólera, tu desilusión, tu amargura.
"¿Por qué me has abandonado?" quizá sea esta la única oración que podamos hacer, pero frente a ella el mundo se ríe.
Un "por qué", que en tus labios era distinto porque tú eres inocente, nosotros no somos inocentes, no lo es ningún hombre de la tierra.
Pero nuestro "por qué " es una petición de justicia, aunque a veces además de la cólera, lleve el sello de la desesperación y la desconfianza.
Sin embargo no me gustaría perder mi dignidad humana por el hecho de haber entrado en la cárcel.
No quiero renunciar a mi persona.
Quiero creer que tú, al menos el más justo e inocente de los condenados de la historia,
serás capaz de comprender mis lágrimas y mi rabia”

Friday, June 19, 2015

Salmo 71: Oración de un anciano

1-En ti, oh SEÑOR, me refugio; jamás sea yo avergonzado. 
2 Líbrame en tu justicia, y rescátame; inclina a mí tu oído, y sálvame. 
3 Sé para mí una roca de refugio, a la cual pueda ir continuamente; tú has dado mandamiento para salvarme, porque tú eres mi roca y mi fortaleza. 
4 Dios mío, rescátame de la mano del impío, de la mano del malhechor y del implacable, 
5 porque tú eres mi esperanza; oh Señor DIOS, tú eres mi confianza desde mi juventud. 
6 De ti he recibido apoyo desde mi nacimiento; tú eres el que me sacó del seno de mi madre; para ti es continuamente mi alabanza. 
7 He llegado a ser el asombro de muchos, porque tú eres mi refugio fuerte. 
8 Llena está mi boca de tu alabanza y de tu gloria todo el día. 
9 No me rechaces en el tiempode la vejez; no me desampares cuando me falten las fuerzas. 
10 Porque mis enemigos han hablado de mí; y los que acechan mi vida han consultado entre sí, 
11 diciendo: Dios lo ha desamparado; perseguidlo y apresadlo, pues no hay quien lo libre. 
12 Oh Dios, no estés lejos de mí; Dios mío, apresúrate a socorrerme. 
13 Sean avergonzados y consumidos los enemigos de mi alma; sean cubiertos de afrenta y de ignominia los que procuran mi mal. 
14 Más yo esperaré continuamente, y aún te alabaré más y más. 
15 Todo el día contará mi boca de tu justicia y de tu salvación, porque son innumerables. 
16 Vendré con los hechos poderosos de DIOS el Señor; haré mención de tu justicia, de la tuya sola. 
17 Oh Dios, tú me has enseñado desde mi juventud, y hasta ahora he anunciado tus maravillas. 
18 Y aun en la vejez y las canas, no me desampares, oh Dios, hasta que anuncie tu poder a esta generación, tu poderío a todos los que han de venir. 
19 Porque tu justicia, oh Dios, alcanza hasta los cielos, tú que has hecho grandes cosas; oh Dios, ¿quién como tú? 
20 Tú que me has hecho ver muchas angustias y aflicciones, me volverás a dar vida, y me levantarás de nuevo de las profundidades de la tierra. 
21 Aumenta tú mi grandeza, y vuelve a consolarme. 
22 Y yo te daré gracias con el arpa, cantaré tu verdad, Dios mío; a ti cantaré alabanzas con la lira, oh Santo de Israel. 
23 Darán voces de júbilo mis labios, cuando te cante alabanzas, y mi alma, que tú has redimido. 
24 También mi lengua hablará de tu justicia todo el día, porque han sido avergonzados, porque han sido humillados, los que procuran mi mal.

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Friday, June 12, 2015

ANCIANOS PERO DICHOSOS

Dichoso el anciano que valora su ancianidad, porque en su atardecer sabrá dar gracias a Dios por el gran don de la vida.
Dichoso el anciano que es portador de paz y energía creadora, porque contribuirá hasta el último momento a la construcción del mundo. Dichoso el anciano que se mantiene optimista, porque no tendrá la sensación de haber desperdiciado su vida. 
 Dichoso el anciano, que se acerca al sufrimiento de los demás, porque nunca carecerá de compañía. 
 Dichoso el anciano que no fomenta el egoísmo de vivir buscando sus seguridades, porque las encontrará cubiertas todas por añadidura. Dichoso el anciano que viviendo su pobreza siembra alegría a su alrededor, porque conocerá el gozo de vivir. 
 Dichoso el anciano que acepta con mirada confiada y serena sus limitaciones, porque descubrirá la felicidad de la sencillez. Dichosos y felices todos los ancianos que encontrándose solos y abandonados continúan amando porque se sentirán amados por Dios.


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Friday, June 5, 2015

Cuando Pienses:
“No Sirvo Para Nada” Acuérdate De Estas 7 Verdades

Hay momentos en la vida en donde nos da la sensación de que no servimos para nada, por más que nos esforcemos todo nos sale mal.
Son esos momentos en donde nos provoca tirar la toalla y abandonar lo que estamos intentando lograr. 
Si en algún momento de tu vida has pasado por está experiencia o te está sucediendo hoy, lee hasta el final y descubre 7 verdades que tienes recordar cuando pienses que no sirves para nada… 
1. TU NO LE HARÍAS ESO A UN AMIGO ¿VERDAD?
Imagínate que un amigo/a tuyo está pasando por un mal momento y tu comienzas a insultarlo y le dices que no sirve para nada y que nunca conseguirá nada en la vida… ¿Qué tu crees que pasará? Lo más probables es que después de eso ya no sea más tu amigo. 
Entonces… ¿Por qué eres tan duro/a contigo mismo/a?
 Recuerda que tu mejor amigo/a eres tu. 
Si en esos momentos en tu cabeza no se detienen los pensamientos negativos recuerda lo siguiente… 
2. TU NO ERES TUS PENSAMIENTOS. 
Todos esos pensamientos negativos que pasan por tu cabeza no son tuyos. 
Esas ideas y pensamientos son de las personas con quien te has relacionado durante toda tu vida. 
Esas personas sin querer te han pasado sus virus y parásitos mentales que su único propósito es amargarte la vida y robarte felicidad. Recuerda que cuando eras pequeño/a estabas aprendiendo a pensar y esa manera de pensar que tienes hoy es el resultado de lo que aprendiste de forma consciente e inconsciente en la escuela, de tus padres, las figuras de autoridad, amigos, televisión, sociedad, etc. 
Ahora como ya sabes esto es muy importante que hagas esto otro… 
3. TÓMATE UN VASO DE CONTROL. 
En otras palabras Toma El Control De Tus Pensamientos 
¿Cómo vas a poder ser feliz si no tomas el control de tus pensamientos? 
¿Cómo vas a poder lograr todo lo que te propongas si no decides de qué forma quieres pensar? 
Es el momento que decidas tomar las riendas de tu mente, decide qué quieres creer, decide qué ideas quieres tener en tu mente, decide que tipos de pensamientos quieres abrigar en tu ser.
Cuando hayas tomado la decisión empieza a… 
4. BUSCAR TU REGALO. 
Es el momento de encontrar ese tesoro oculto que tienes en tu vida exterior e interior. 
Busca papel y lápiz y escribe 20 cosas por las cuales te sientas agradecido/a en tu vida… 
¡Vamos, Hazlo! 
Esto lo vas a hacer todos los días hasta que los pensamientos negativos hagan la maleta y se vayan de tu maravillosa mente. 
A partir de hoy recuerda que todo lo que te sucede siempre tiene un aprendizaje positivo, solo es cuestión de tener la voluntad y comenzar a ver lo bueno y bonito de la vida. 
Ya luego que hagas esto prepárate para… 
5. DARLE UN “ME GUSTA” A LOS PENSAMIENTOS POSITIVOS. 
Recuerda que pensar positivo NO ES ignorar nuestros problemas y pensar que todo está bien cuando quizás la realidad sea otra…. Pensar Positivo ES ver la vida y todo lo que nos sucede desde un punto de vista CONSTRUCTIVO, es decir siempre buscando una solución, Pensar Positivo es ser Optimista y tomar acción Hoy para que esos ideales se puedan hacer realidad.
Pensar Positivo es afrontar nuestros problemas desde el 
reconocimiento y la búsqueda de una solución que beneficie a las personas que nos rodean y por supuesto a nosotros mismos. 
En este sentido busca mantener siempre pensamientos positivos en tu mente. 
Recuerda que todos los pensamientos que te hagan sentir bien o busquen tu bienestar son positivos. 
Ahora que ya eres una persona positiva es importante que sepas esto… 
6. ¿QUÉ HORA ES? 
Piensa esto… si me dices la hora Ahora Mismo será por ejemplo las 8 y 32 con 20 segundos y si te vuelvo a preguntar la hora serán las 8 y 32 con 25 segundos. 
Han pasado 5 segundo entre cada pregunta ¿Cierto? 
Con esto lo que te quiero decir es que VIVAS EN EL PRESENTE. 
Disfruta de cada instante que la vida te regala. 
¿Realmente quieres botar a la basura minutos o horas valiosas preocupándote por el futuro o arrastrando el pasado? 
Si te preocupa mucho el futuro y te pesa mucho el pasado, haz lo siguiente: Dedica un día a la semana para planificar el futuro, establece metas y un plan de acción para el presente que de cierta forma te garantice lograr lo que te propongas… y con el pasado PERDONA, haz clic aquí para hacer un ejercicio que te va a ayudar a PERDONAR.
 Luego que ya vivas en el presente ten en mente esto.. 
7. PARA CONSTRUIR EL ÉXITO HACEN FALTA LOS LADRILLOS DEL FRACASO. 
Como sabes para construir una casa hacen falta ladrillos de arcilla, estos son una pieza clave. 
De igual forma para construir el éxito hacen falta los ladrillos del fracaso. 
Recuerda esto siempre: ¡Detrás de todo éxito hay muchos fracaso! No te sientas mal si las cosas no han salido como esperabas, es más, deberías alegrarte porque tienes información que te servirá para mejorar y hacer las cosas de forma diferente.
Nunca te detengas sigue adelante que tienes todo lo que hay que tener para que seas lo que quieres ser, tengas lo que quieres tener, hagas lo que quieras hacer y estés con quien quieras estar. Estás 7 verdades serán el antídoto para que más nunca en tu mente entre el virus de: ¡No Sirvo Para Nada! 
Levanta tu mirada y sigue adelante.


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